Os 6 principais exercícios de aquecimento específicos que você precisa conhecer para usar um massageador elétrico

Recentemente, alguns amigos me perguntaram que tipo de exercícios de aquecimento fazer antes de usar uma máquina de massagem.Agora estou recomendando os 6 principais exercícios de aquecimento que podem ajudar a preparar seus músculos para usar um massageador elétrico:

1.Rolos do pescoço: gire suavemente a cabeça em movimentos circulares, começando com pequenos círculos e aumentando gradualmente o tamanho dos círculos.Repita na direção oposta.

2. Encolhimento de ombros: levante os ombros em direção às orelhas e segure por alguns segundos antes de soltar.Repita várias vezes.

3. Círculos de braço: estenda os braços para os lados e faça pequenos círculos com as mãos, aumentando gradualmente o tamanho dos círculos.Repita na direção oposta.

4.Toques dos pés: Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e incline-se lentamente para a frente, alcançando os dedos dos pés.Segure por alguns segundos antes de se levantar lentamente.

5. Balanços das pernas: fique de pé com os pés afastados na largura dos quadris e balance uma perna para frente e para trás, mantendo a perna reta.Repita com a outra perna.

6. Círculos do quadril: Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e faça pequenos círculos com os quadris, aumentando gradualmente o tamanho dos círculos.Repita na direção oposta.

Lembre-se de começar com movimentos suaves e aumentar gradualmente a intensidade e amplitude de movimento.Preste atenção em como seus músculos se sentem e pare se sentir alguma dor ou desconforto.Ao incorporar esses exercícios de aquecimento em sua rotina, você pode ajudar a preparar seus músculos para um massageador elétrico e aumentar os benefícios da massagem.